손목 터널 증후군의 원인 및 증상, 터널 증후군 예방법. 터널 증후군으로 인해 나타나는 합병증.

 

손목 터널 증후군(CTS)의 원인과 증상, 예방법 및 합병증에 대해 알아보겠습니다. 컴퓨터를 장기간 사용해야 하는 직장인들에게 많이 나타나는 증상인 CTS. 좋은 자세와 휴식으로 충분히 예방할 수 있습니다. 다양한 합병증을 유발할 수 있으니 손목 건강을 지키는 것도 중요한 우리 몸 지키기의 좋은 사례가 될 수 있습니다. 

손목 터널 증후군의 원인 및 증상

손목터널증후군은 손목과 손에 영향을 미치는 의학적 질환입니다. 팔뚝에서 손으로 이어지는 정중신경이 손목의 좁은 통로인 손목터널을 통과하면서 압박을 받거나 압착되면서 발생합니다. 이러한 압박은 손과 손목의 반복적인 움직임, 손목의 부상, 류머티즘 관절염 또는 임신과 같은 몇 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 터널증후군의 증상은 저림, 따끔거림, 손과 손목의 통증을 포함하며, 이것은 팔과 어깨까지 방사될 수 있습니다. 증상은 밤에 더 심할 수 있고, 수면을 방해할 수 있습니다. 선진적인 경우, 손의 근육이 약해져 물체를 잡고 조작하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 터널증후군의 치료에는 손목 부목, 물리치료, 통증과 염증을 줄이기 위한 약물 치료가 포함될 수 있습니다. 심한 경우 정중 신경의 압박을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 손목터널증후군은 일반적인 질환으로, 특히 타이핑, 바느질, 악기 연주 또는 진동 도구 사용과 같은 손과 손목을 사용하여 반복적인 작업을 수행하는 사람들에게 발생합니다. 대체적으로 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치고, 나이가 들수록 터널 증후군에 걸릴 위험이 증가합니다. 터널 증후군의 진단은 건강 관리 전문가의 신체검사를 포함하며,  X선 또는 MRI와 같은 영상 검사를 하기도 합니다. 진단을 확인하기 위해 근육과 신경의 전기적 활동을 측정하는 전기 진단 테스트도 수행될 수 있습니다. 수근관 증후군을 치료하지 않고 방치하면 영구적인 신경 손상과 손 기능 상실로 이어질 수 있습니다. 따라서 터널증후군의 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 예방은 반복적인 활동으로부터 휴식을 취하고, 인체공학적 도구를 사용하고, 좋은 자세를 유지하는 것을 포함합니다. 치료 방법에는 작업 방식 변경, 손목을 지지하고 정중 신경의 압박을 완화하기 위한 손목 부목, 통증과 염증을 완화하기 위한 약물 치료 등이 있습니다. 심한 경우 정중 신경의 압력을 풀고 손의 기능을 회복하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

터널 증후군 예방법

손목 터널 증후군을 예방하는 방법에는 여러가지가 있습니다. 자주 휴식을 취하세요: 만약 여러분이 손과 손목을 포함하는 반복적인 일을 하는데 오랜 시간을 보낸다면, 자주 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식만큼 과도한 관절 사용에 도움이 되는 치료법은 없습니다. 과도한 사용을 피하기 위해 매시간 손과 손목을 몇 분간 쉬세요. 인체공학적 도구 사용: 키보드 및 마우스 패드와 같은 인체공학적 도구는 작업하는 동안 손과 손목의 부담을 줄이도록 설계되었습니다. 손목터널증후군을 예방하기 위해 이러한 도구에 투자하는 것을 고려해 보세요. 좋은 도구들이 많이 있습니다. 좋은 자세를 연습하세요: 일하는 동안 좋은 자세를 유지하는 것은 여러분의 손과 손목의 긴장을 줄일 수 있습니다. 대부분의 손목증후군 질환의 이유는 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 손목을 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼세요. 손과 손목을 펴세요: 간단한 손과 손목 스트레칭은 손목터널증후군을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 매 시간 손과 손목을 펴기 위해 몇 분씩 시간을 내세요. 워크스테이션 조정: 작업대가 좋은 자세를 유지하고 손과 손목의 부담을 줄이는 방식으로 설치되었는지 확인합니다. 의자와 책상의 높이를 조절하여 팔이 편안한 각도가 되도록 합니다. 이렇게 함으로써, 여러분은 손목 터널 증후군에 걸릴 위험을 줄이고 좋은 손과 손목 건강을 유지할 수 있습니다. 그 외에 추가적인 방법을 언급하면 다음과 같습니다. 반복적인 움직임을 피합니다: 장시간 동안 동일한 동작을 반복적으로 수행하지 않도록 하십시오. 가능한 경우 작업을 대체하거나 작업을 수행하는 방법을 변경하여 과도한 사용을 방지합니다. 적절한 기술을 사용합니다: 손과 손목을 사용하는 활동을 수행하는 경우 적절한 기술을 사용하고 있는지 확인합니다. 이것은 손과 손목의 부담을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 손목 부목 착용: 손목터널증후군 병력이 있거나 발병 위험이 높은 경우 손목 부목을 착용하면 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 부목은 손목을 중립 위치로 유지하고 정중 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 활동적으로 지내세요: 규칙적인 운동은 좋은 손과 손목 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 요가, 필라테스, 그리고 스트레칭과 같은 활동들은 유연성을 향상시키고 손목 터널 증후군에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 유지하세요: 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 손목 터널 증후군에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 식단을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것은 여러분의 손과 손목을 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 조언들을 따름으로써, 여러분은 손목 터널 증후군을 예방하고 좋은 손과 손목 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 손, 손목 또는 팔에 감각이 없거나 따끔거리거나 물체를 잡는 데 어려움이 있는 등의 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

터널 증후군으로 인해 일어나는 합병증

손목터널증후군(CTS)은 치료하지 않거나 관리하지 않고 방치할 경우 몇 가지 합병증과 다른 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 악력 약화 : 손목터널증후군이 진행됨에 따라 손의 근육이 약해져 물건을 잡고 조작하기 어려울 수 있습니다. 손 조정 감소: CTS는 손 조정에 영향을 미칠 수 있으므로 타이핑이나 필기와 같은 미세한 운동 작업을 수행하는 것이 어렵습니다. 삶의 질 저하: 만성적인 통증과 제한된 손 기능은 사람의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있으며, 그들의 일, 일상적인 일, 그리고 그들이 즐기는 활동에 참여하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 신경 손상: 정중 신경을 장시간 압박하면 신경 손상을 초래할 수 있으며, 이는 영향을 받은 손에서 감각을 영구적으로 잃거나 움직임을 잃을 수 있습니다. 반사성 교감 신경 쇠약: 복합적인 국소 통증 증후군이라고도 알려진 반사성 교감 신경 쇠약 (RSD)은 사지의 부상이나 외상 후에 발생할 수 있는 질환입니다. CTS는 영향을 받은 손에서 RSD가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 장애: CTS는 손과 손목에 통증과 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 밤에 잠을 자는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.  손목터널증후군과 관련된 질병과 합병증에 대한 몇 가지 추가적인 세부 사항이 있습니다: 손 근육 위축: 정중 신경의 만성적인 압박은 손의 근육의 위축이나 낭비를 일으킬 수 있습니다. 이는 약한 상태, 접지력 손실 및 미세한 모터 작업의 어려움을 초래할 수 있습니다. 트리거 핑거: 트리거 핑거는 하나 이상의 손가락이 구부러진 위치에 끼어서 펴기 어려운 상태입니다. CTS는 힘줄에 염증과 붓기를 유발하여 방아쇠 손가락이 생길 위험을 증가시킬 수 있습니다. 골관절염: CTS는 손목과 손에 통증, 경직, 그리고 움직임의 범위를 감소시킬 수 있는 골관절염으로 이어질 수 있습니다. 정중신경병증:중위신경을 장기간 압박하면 신경 손상을 일으켜 정중신경병증이라는 질환을 유발할 수 있습니다. 이것은 손과 손목에 저림, 따끔거림, 허약함, 그리고 통증을 유발할 수 있습니다. 우울증과 불안감: 만성적인 통증과 감소된 손 기능은 사람의 정신 건강에 영향을 미쳐 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 작업 장애: 손목터널증후군을 치료하지 않고 방치하면 상당한 통증과 장애가 발생해 업무와 관련된 업무를 수행하기 어려워질 수 있습니다. 이로 인해 근무일이 누락되고 생산성이 저하되며 심지어는 일자리마저 잃게 될 수 있습니다. 손목터널증후군 증상이 있다면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 단순한 손목 통증이라고 생각하여 방치하면 다양한 합병증으로 고생할 수 있으니 적절한 치료를 통해 추가 질환이 생기지 않도록 주의하는 것은 중요합니다.