요가의 기원과 역사, 요가의 종류, 그리고 요가의 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 요가는 명상 및 호흡 그리고 스트레칭이 결합된 운동입니다. 현대사회에서 요가는 운동이기도 하며 심신수련 방법의 하나로 각광받고 있습니다. 요가의 기원과 역사 요가는 5,000년 전 인도에서 시작된 고대 관습입니다. '요가'라는 말은 산스크리트어 '유즈'(yuj)에서 왔는데, 이는 단결하거나 결합한다는 뜻이며, 마음과 몸, 정신의 통합을 의미합니다. 요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시키기 위해 고안된 신체적 자세, 호흡 기술, 명상, 그리고 윤리적 지침의 종합적인 시스템입니다. 요가의 실천은 자신의 내부에 균형, 조화, 그리고 평온의 상태를 만들고 궁극적으로 보편적인 의식과 연결되는 것을 목표로 합니다. 명상과 매우 비슷..

간헐적 단식을 통해 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 간헐적 단식의 정의와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 아울러 간헐적 단식을 할 때에 적합한 음식들과 메뉴에 대해서도 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 누구나 할 수 있지만 누구든지 성공하는 식이요법은 아닙니다. 하지만 본인의 의지와 준비를 통해 충분히 가능한 방법이니 아래 내용 참조하여서 건강한 몸을 만들어 보기 바랍니다. 간헐적 단식의 정의 간헐적 단식은 단식과 식사를 번갈아 하는 식이 패턴입니다. 건강한 다이어트를 하는 방법으로 많은 이들이 시도를 하고 효과를 보기도 하고 있습니다. 간헐식 다이어트는 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐가 중요한 식이요법입니다. 간헐적 단식을 실천하는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다. ..

건강기능식품의 종류와 효능, 건강보조식품의 종류와 효능, 그리고 두 제품군의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 다양한 건강식품을 손쉽게 구할 수 있는 세상입니다. 하지만 건강기능식품과 건강보조식품이 같은 의미가 아니라는 것을 아는 이는 드뭅니다. 두 식품군의 차이점을 이해하고 올바른 섭취를 통해 건강을 지키는 데에 도움이 되길 바랍니다. 건강기능식품의 종류와 효능 건강기능식품에는 다양한 종류가 있으며, 각각의 건강상의 효능이 있습니다. 대표적인 예시를 들면 다음과 같습니다. 프로바이오틱스. 이것들은 소화 건강에 유익한 살아있는 박테리아입니다. 생균성 식품에는 요구르트, 케피르, 사우어크라우트, 김치가 포함됩니다. 프리바이오틱스는 소화되지 않는 섬유질로 장에 있는 좋은 박테리아를 먹이는데 도움을 도와줍니다. ..

다크초콜릿은 무엇인지, 몸에 좋은 이유와 섭취 시 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 초콜릿은 높은 당도로 몸에 좋지 않다는 선입견이 있습니다. 하지만 건강한 콩으로 만들어진 초콜릿은 원래 몸에 나쁠 이유가 없는 식품입니다. 다크초콜릿의 건강식품으로서의 정보를 얻는 계기가 되길 바랍니다. 다크초콜릿이란? 다크 초콜릿은 전형적으로 50%에서 100%의 범위에서 높은 비율의 코코아 고체를 포함하는 초콜릿의 한 종류입니다. 보통 코코아 고형분, 코코아 버터, 설탕을 혼합하여 만들어지며 밀크 초콜릿처럼 우유 고형분을 포함하지 않습니다. 다크 초콜릿의 코코아 고형분 비율이 높다는 것은 일반적으로 다른 종류의 초콜릿보다 덜 달고, 더 강렬하고 쓴 맛을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 입에 쓴 음식이 몸에도 좋다..

올바른 Squat 운동의 자세와 Squat 운동의 효과, 그리고 Squat를 하는 동안 주의해야 할 자세와 행위들에 대해 소개하겠습니다. 좁은 장소에서 그 어떤 운동보다 효과적인 운동효과를 얻을 수 있는 것이 Squat입니다. 하지만 올바른 자세로 하지 않는다면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수도 있는 운동이기도 합니다. 올바른 Squat 자세 Squart를 하는 동안 올바른 자세를 유지하면서 운동하는 것은 Squart 운동의 이점을 극대화하고 부상을 피하기 위해 필수적입니다. 자칫 잘못된 자세로 Squat를 한다면 건강을 위해 시도한 운동이 오히려 몸에 무리를 주는 원인이 될 수 있으므로 매우 중요합니다. Squat를 하는 동안 올바른 자세에 대해 정리해 보겠습니다. 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고..

인삼의 역사와 효능, 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 만병통치약으로 알려져 있지만, 건강관리자와의 상담 없이 복용 시 체내에 부정적인 영향을 미칠 수도 있는 것이 인삼입니다. 인삼은 효능도 뛰어나지만 부작용 또한 있으니 본인의 몸상태와 잘 맞는 건강관리 상담 후 섭취 하여야 합니다. 인삼의 역사 인삼은 세계 여러 지역, 특히 동아시아에서 약초로 사용된 오랜 역사를 가지고 있습니다. 인삼의 식물학적 이름은 파낙스 인삼이고, "파낙스"라는 단어는 "올힐링"을 뜻하는 그리스어에서 왔습니다 인삼의 사용은 중국에서 수천 년 전으로 거슬러 올라갈 수 있는데, 중국에서는 인삼이 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 강장제로 사용되었습니다. 중국인들은 또한 인삼이 수명을 늘리고, 인지 기능을 향상하며, 성적 능력..