올바른 Squat 운동의 자세와 Squat 운동의 효과, 그리고 Squat를 하는 동안 주의해야 할 자세와 행위들에 대해 소개하겠습니다. 좁은 장소에서 그 어떤 운동보다 효과적인 운동효과를 얻을 수 있는 것이 Squat입니다. 하지만 올바른 자세로 하지 않는다면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수도 있는 운동이기도 합니다. 올바른 Squat 자세 Squart를 하는 동안 올바른 자세를 유지하면서 운동하는 것은 Squart 운동의 이점을 극대화하고 부상을 피하기 위해 필수적입니다. 자칫 잘못된 자세로 Squat를 한다면 건강을 위해 시도한 운동이 오히려 몸에 무리를 주는 원인이 될 수 있으므로 매우 중요합니다. Squat를 하는 동안 올바른 자세에 대해 정리해 보겠습니다. 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고..

인삼의 역사와 효능, 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 만병통치약으로 알려져 있지만, 건강관리자와의 상담 없이 복용 시 체내에 부정적인 영향을 미칠 수도 있는 것이 인삼입니다. 인삼은 효능도 뛰어나지만 부작용 또한 있으니 본인의 몸상태와 잘 맞는 건강관리 상담 후 섭취 하여야 합니다. 인삼의 역사 인삼은 세계 여러 지역, 특히 동아시아에서 약초로 사용된 오랜 역사를 가지고 있습니다. 인삼의 식물학적 이름은 파낙스 인삼이고, "파낙스"라는 단어는 "올힐링"을 뜻하는 그리스어에서 왔습니다 인삼의 사용은 중국에서 수천 년 전으로 거슬러 올라갈 수 있는데, 중국에서는 인삼이 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 강장제로 사용되었습니다. 중국인들은 또한 인삼이 수명을 늘리고, 인지 기능을 향상하며, 성적 능력..

고지방 저탄수(LCHF) 다이어트의 뜻과, 다이어트의 종류 및 식단, 그리고 부작용은 무엇인지 체크해 보겠습니다. 일명 LCHF라고 불리는 고지방 저탄수 다이어트. 고지방 저탄수 다이어트는 균형 있는 영양소를 함유한 식단을 병행하여 진행한다면 건강하게 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 목차 고지방 저탄수 다이어란? 고지방 저탄수 다이어트는 케토제닉 다이어트라고도 알려져 있는데, 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 것을 포함하는 식이 요법입니다. 이 식단의 목표는 신체의 신진대사를 주요 에너지원으로 포도당을 사용하는 것에서 저장된 지방에서 간에 의해 생성되는 케톤을 사용하는 것으로 바꾸는 것입니다. 전형적으로, 고지방, 저탄수화물 다이어트는 지방으로부터 70-75%, 단백질로부터 2..

손목 터널 증후군(CTS)의 원인과 증상, 예방법 및 합병증에 대해 알아보겠습니다. 컴퓨터를 장기간 사용해야 하는 직장인들에게 많이 나타나는 증상인 CTS. 좋은 자세와 휴식으로 충분히 예방할 수 있습니다. 다양한 합병증을 유발할 수 있으니 손목 건강을 지키는 것도 중요한 우리 몸 지키기의 좋은 사례가 될 수 있습니다. 손목 터널 증후군의 원인 및 증상 손목터널증후군은 손목과 손에 영향을 미치는 의학적 질환입니다. 팔뚝에서 손으로 이어지는 정중신경이 손목의 좁은 통로인 손목터널을 통과하면서 압박을 받거나 압착되면서 발생합니다. 이러한 압박은 손과 손목의 반복적인 움직임, 손목의 부상, 류머티즘 관절염 또는 임신과 같은 몇 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 터널증후군의 증상은 저림, 따끔거림, 손과 ..

비염의 원인 및 증상, 비염이 원인이 되어 나타나는 질환들, 비염의 치료법 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 봄이 되면서 각종 비염 환자로 이비인후과가 붐빕니다. 비염은 그 자체로는 큰 질환이 아니나 비염으로 인해 발병되는 추가 질환들이 무섭습니다. 비염을 예방하여 건강한 코 건강에 대비하기 바랍니다. 비염의 원인과 증상 비염은 비강에 염증이 생겨 충혈, 재채기, 가려움증, 콧물 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 매우 흔한 질환이고 알레르기, 감염과 환경 자극제를 포함한 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 꽃가루 알레르기로도 알려진 알레르기성 비염은 가장 흔한 비염 중 하나입니다. 그것은 꽃가루, 먼지 진드기, 그리고 애완동물의 비듬과 같은 공기 중의 알레르겐에 대한 알레르기 반응에 의해 발생합니..

목통증과 목디스크의 증상 및 치료법, 목디스크환자에게 유익한 수면자세 그리고 목디스크에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 지나친 PC와 스마트폰 사용등으로 목통증을 호소하는 많은 환자들이 발생하고 있습니다. 적절한 운동으로 목디스크를 예방하고 목건강을 지키는 데 도움이 되기 바랍니다. 목통증, 목디스크 증상 및 치료법 목 통증은 자세 불량, 근육 긴장 또는 염좌, 부상, 관절염 또는 디스크를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 목의 디스크가 탈장되어 통증이 발생할 때, 그것은 흔히 "목 디스크"라고 합니다 척추 전체뿐만 아니라 목의 디스크는 척추 사이의 충격 흡수기 역할을 합니다. 디스크는 디스크의 부드럽고 젤 같은 중심이 디스크의 단단한 외부 층의 찢어진 부분을 통해 밀려 나올 때 발생합니..